দীর্ঘমেয়াদী সাইক্লিংয়ের কারণে কীভাবে হাত এবং কব্জি ক্লান্তি হ্রাস করবেন?

সাইক্লিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার উভয়ই, তবে দীর্ঘমেয়াদী রাইডিং শারীরিক ক্লান্তি হতে পারে, বিশেষত হাত এবং কব্জিতে অস্বস্তি। রাইডিং অভিজ্ঞতার আরাম এবং স্থায়িত্বের জন্য, সঠিকটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ পু এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবার .

1। ডান পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবার উপাদান চয়ন করুন
পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারের উপাদানগুলি রাইডিংয়ের সময় সরাসরি আরাম এবং ক্লান্তি স্তরকে প্রভাবিত করে। উচ্চ-শক্তি অ্যালুমিনিয়াম অ্যালো পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারগুলি তাদের স্বল্পতা এবং দৃ urd ়তার কারণে জনপ্রিয়। অ্যালুমিনিয়াম অ্যালো উপকরণগুলি রাইডিংয়ের সময় বিভিন্ন চাপ এবং প্রভাবগুলি সহ্য করতে পারে এবং কার্যকরভাবে হাতগুলিতে কম্পনের সংক্রমণকে হ্রাস করতে পারে এবং হাতের ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। বাইরের স্তরে পিইউ ফেনা উপাদান সহ পু এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারগুলি আরও ভাল গ্রিপ এবং কুশনিং প্রভাব সরবরাহ করতে পারে, হাত এবং কব্জি ক্লান্তি হ্রাস করে।

2। পু এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবার ডিজাইন এবং এরগনোমিক্স
পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারের নকশাটি রাইডিংয়ের সময় আর্গোনমিক নীতিগুলি, প্রাকৃতিক ভঙ্গিমা এবং আরাম অনুসারে হওয়া উচিত। দীর্ঘমেয়াদী রাইডিংয়ের কারণে অস্বস্তি এবং ক্লান্তি এড়াতে পিইউ এমটিএন বাইকের হ্যান্ডেলবারের আকার এবং আকারটি রাইডারের হাত এবং কব্জির সাথে মেলে। যুক্তিসঙ্গত পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবার ডিজাইনটি রাইডারের বাহু এবং কাঁধকে প্রাকৃতিক এবং স্বচ্ছন্দ অবস্থায় রাখতে পারে, অপ্রয়োজনীয় পেশী উত্তেজনা এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

3। পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারগুলির ইনস্টলেশন এবং সমন্বয়
রাইডিং ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য পিইউ এমটিএন বাইকের হ্যান্ডেলবারগুলির সঠিক ইনস্টলেশন এবং সমন্বয় সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পিইউ এমটিএন বাইকের হ্যান্ডেলবারগুলির উচ্চতা এবং কোণটি রাইডারের উচ্চতা এবং রাইডিং ভঙ্গি এবং রাইডিংয়ের সময় আরাম এবং স্থিতিশীলতা অনুসারে সামঞ্জস্য করা উচিত। উপযুক্ত পিইউ এমটিএন বাইক হ্যান্ডেলবারের উচ্চতা এবং কোণটি রাইডারের দেহকে প্রাকৃতিক রাইডিং ভঙ্গিতে রাখতে পারে, অপ্রয়োজনীয় পেশীর বোঝা এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

4। রাইডিং ভঙ্গি এবং দক্ষতা
ভাল রাইডিং ভঙ্গি এবং দক্ষতা রাইডিং ক্লান্তি হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি। চড়ে যখন আপনার পিছনে সোজা রাখা উচিত, আপনার কাঁধটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, আপনার বাহুগুলি প্রাকৃতিকভাবে বাঁকানো এবং আপনার কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখা উচিত। সঠিক রাইডিং ভঙ্গি শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশী সমন্বয় করে কাজ করে, অপ্রয়োজনীয় পেশী উত্তেজনা এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। রাইডিংয়ের সময়, দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ভঙ্গি বজায় রেখে স্থানীয় ক্লান্তি এড়াতে গ্রিপের অবস্থানটি সময় মতো পরিবর্তন করা উচিত।

5। নিয়মিত বিশ্রাম এবং সামঞ্জস্য
দীর্ঘ সময় ধরে চড়ানোর সময়, শারীরিক ক্লান্তি হ্রাস করতে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং নিয়মিত সামঞ্জস্য করা উচিত। রাইডিংয়ের সময়, আপনার সময়মতো থামানো উচিত, সঠিকভাবে প্রসারিত করা এবং শিথিল করা উচিত এবং পেশী উত্তেজনা এবং ক্লান্তি উপশম করা উচিত। রাইডিংয়ের আগে এবং পরে ওয়ার্ম-আপ এবং প্রসারিত অনুশীলনগুলি কার্যকরভাবে রাইডিংয়ের সময় পেশীর ক্লান্তি এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে